40, 50대 건강을 지키는 원친 3가지

40,50대가 되면 젊을 때처럼 몸이 튼튼하지 않아요. 어릴 때는 어떤 음식이든 먹어도 살이 안차더라구요. 그런데 점점 나이가 들면서 뭔가 다른 느낌이 들어요. 이때부터 건강을 지키기 위해 노력을 해야되는데요. 어떤식으로 해야할지 모르겠다면 지금부터 소개하는 원칙들을 따라보세요!

건강을 지키는 방법은 어떤것들이 있나요?

가장 중요한건 식단조절입니다. 밥을 규칙적으로 먹고 영양가 높은 식품을 섭취하면 건강해지는데요. 특히나 단백질 섭취가 매우 중요한데요. 근육량을 늘려주고 면역력을 높여줍니다. 고기나 계란, 견과류 등 다양한 방법으로 단백질을 섭취하면 좋아요.

일주일에 몇번 운동해야하나요?

주 2~3회 30분씩만이라도 운동하면 많은 도움이 됩니다. 물론 일주일에 7일 모두 하는게 좋겠지만 현실적으로 어려운 부분이 있겠죠? 그러니 최소한 하루에 30분씩만이라도 운동하면 벌써 큰 효과를 볼 수 있어요.

간단한 운동법 있나요?

자전거 타기, 운동기구 이용하기 등 가벼운 운동 시간을 정해놓고 하루에 30분씩 하기 좋습니다. 물론 산책도 좋지만 가끔씩 급한 일이 생길때면 쉽게 놓치는 경우가 많아요. 그럴때면 집앞에 있는 자전거를 타고 운동하면 좋아요.

 

40,50대 나이 들어가면서 몸 상태가 안좋아지는건 다들 알고 계실텐데요. 그러니 미리미리 건강을 지키는 습관을 들이는게 좋고 이번 기회에 시작해보는건 어떨까요? 지금 이 순간부터라도 늦지 않았답니다. 그럼 여기까지 올라온 글 읽어주셔서 감사합니다. 다음에 또 만나요~